วิธีแก้อกหัก เพศของคุณอาจมีความสำคัญ
การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในมติปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุด แต่พูดง่ายกว่าทำเสร็จโดยมีผู้สูบบุหรี่หกใน 10 คนที่ต้องการความพยายามหลายครั้งก่อนที่จะเตะนิสัยสำเร็จตามที่สมาคมปอดอเมริกันระบุ
อย่างไรก็ตามการเตรียมแผนเลิกสูบบุหรี่สามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้อย่างมาก
“ การเลิกสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนเดียวที่สำคัญที่สุดที่นักสูบบุหรี่สามารถนำไปปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาได้” ดร. นอร์แมนเอเดลแมนหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของสมาคมปอดกล่าวในการแถลงข่าวของสมาคม “การเริ่มต้นปีใหม่ที่สดใสเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับผู้สูบบุหรี่ที่จะใช้แผนการเลิกสูบบุหรี่และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพและการเงินของการใช้ชีวิตแบบปลอดบุหรี่”
นี่คือเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งช่วยให้ผู้คนหลายพันคนเลิกสูบบุหรี่สมาคมปอดกล่าว
การรักษาประเภทต่าง ๆ และการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และใบสั่งยาต่าง ๆ มีไว้เพื่อช่วยให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ American Lung Association
เลือกวันที่คุณออกก่อนเวลาไม่กี่สัปดาห์และทำเครื่องหมายไว้ในปฏิทิน พยายามเลือกวันหยุดเมื่อคุณไม่เครียด เมื่อใกล้ถึงวันรวบรวมยาและตัวช่วยอื่น ๆ ที่คุณต้องการและวางแผนว่าคุณจะรับมือกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่อย่างไร
ออกกำลังกายทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณรวมถึงช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก การเดินเป็นวิธีที่เหมาะในการลดความเครียดในการเลิกสูบบุหรี่ คุณต้องกินอาหารที่สมดุลดื่มน้ำมาก ๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ขอการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานและพิจารณาเข้าร่วมโปรแกรมหยุดสูบบุหรี่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกจากคนเดียว
