การปล่อยให้เด็กนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์และวันหยุดอาจช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
นักวิจัยในฮ่องกงพบว่าเด็กที่หลับน้อยมีแนวโน้มที่จะหนักกว่า (วัดจากดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกาย) มากกว่าเด็กที่นอนมากกว่า แต่ในเด็กที่นอนน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนผู้ที่ชดเชยการขาดดุลการนอนหลับในวันทำงานโดยนอนดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดมีโอกาสน้อยที่จะอ้วนหรืออ้วนมาก
การศึกษาที่ได้รับการยืนยันการวิจัยก่อนหน้านี้ที่เชื่อมโยงการขาดดุลการนอนหลับกับโรคอ้วนในเด็กยังพบว่าโดยเฉลี่ยเด็กนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญอีกต่อไปในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดกว่าในวันธรรมดาโรงเรียน อย่างไรก็ตามเด็กที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะนอนน้อยลงในช่วงสุดสัปดาห์ / วันหยุดน้อยกว่าเพื่อนที่มีน้ำหนักปกติ
นักวิจัยไม่ได้ระบุว่าทำไมเด็กที่เป็นโรคอ้วนและน้ำหนักเกินจึงนอนน้อยในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่สังเกตว่าพวกเขามักจะใช้เวลาทำการบ้านและดูทีวีมากกว่าเพื่อนน้ำหนักปกติ
ปัจจัยทางชีวภาพอาจมีบทบาทในวงจรการนอนหลับที่ถูกบีบอัดด้วยเช่นกัน
Kristen Knutson ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จาก University of Chicago กล่าวว่ามีหลักฐานจำนวนมากที่เชื่อมโยงช่วงเวลาการนอนหลับระยะสั้นกับมวลร่างกายที่สูงขึ้น “ มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับการศึกษานี้คือมันเป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าการยืดเวลานอนในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้”
ถึงกระนั้นนักวิจัยก็ขอให้ระมัดระวังในการตีความผลการวิจัยของพวกเขายอมรับว่า “ตารางการตื่นนอนที่ผิดปกติและการนอนหลับไม่เพียงพอในเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นได้รับการบันทึกไว้ด้วยผลสะท้อนที่หลากหลายรวมถึงความง่วงนอนตอนกลางวัน และปัญหาด้านอารมณ์และพฤติกรรม “
ลักษณะที่แม่นยำของการเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลานอนหลับสั้นและโรคอ้วนยังไม่ชัดเจนแมรี่เอ Carskadon ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมมนุษย์ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยอัลเพิร์ตในพรอวิเดนซ์ของมหาวิทยาลัยบราวน์ในพรอวิเดนซ์ผู้อำนวยการ
“ หลักฐานแสดงให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงในความเต็มอิ่มและในระดับของฮอร์โมนความหิว leptin และ ghrelin” Carskadon กล่าว “ แต่ก็มีหลักฐานว่าเด็ก ๆ ที่ไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอได้ออกกำลังกายน้อยลงอาจเป็นเพราะพวกเขาเหนื่อยเกินไปมันไม่ได้ถูกตัดและแห้ง”
ผู้เขียนศึกษาระบุว่า “ระยะเวลาการนอนหลับลดลงได้กลายเป็นจุดเด่นของสังคมสมัยใหม่โดยที่คนทั่วไปมักจะนอนหลับหนึ่งถึงสองชั่วโมงน้อยกว่าสองสามทศวรรษที่ผ่านมา”
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวัยรุ่นและเด็กก่อนวัยเรียนมักจะทำได้ดีที่สุดด้วยการนอนหลับคืนละ 9.5 ถึง 10 ชั่วโมงเด็กเล็ก ๆ อีกเล็กน้อย
การศึกษาหนึ่งปีนำโดยปีกหยุนกว๊กแห่งมหาวิทยาลัยจีนแห่งฮ่องกงใช้แบบสอบถามในการติดตามพฤติกรรมการนอนหลับวิถีชีวิตความสูงและน้ำหนักของเด็กท้องถิ่น 5,159 คนอายุ 5 ถึง 15 ปี
ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน กุมารเวช ฉบับเดือนพฤศจิกายนอาจมีประโยชน์ในการป้องกันและจัดการโรคอ้วนในวัยเด็ก
สำหรับตอนนี้ผู้ปกครองควรทราบถึงวัฏจักรการนอนหลับของเด็ก ๆ โดยคำนึงถึงปัจจัยด้านพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ
