คุณสามารถเพิ่ม “BlackBerry Thumb” ลงในรายการโรคภัยไข้เจ็บในที่ทำงานได้แล้ว American Physical Therapy Association (APTA) กล่าว
BlackBerry Thumb หมายถึงการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและบ่อยครั้งที่เกิดจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มือถือยอดนิยม การบาดเจ็บจากความเครียดนี้ทำให้เกิดอาการปวดและ / หรืออาการชาที่นิ้วหัวแม่มือและข้อต่อของมือ
เงื่อนไขนี้เกิดจากการใช้เวลากับอุปกรณ์เหล่านี้มากเกินไป – การตรวจสอบและเขียนอีเมลการส่งข้อความด่วนและการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต
“ การใช้พีดีเอ (ผู้ช่วยดิจิตอลส่วนตัว) ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่แปดชั่วโมงที่ใช้ในสถานที่ทำงาน” มาร์กอทมิลเลอร์ประธานกลุ่มความสนใจพิเศษด้านอาชีวอนามัยของ APTA กล่าวในแถลงการณ์ที่เตรียมไว้
“ ผู้คนจำนวนมากขึ้นอยู่กับอุปกรณ์เหล่านี้เพื่อติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวก่อนและหลังวันทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์รวมถึงการเข้าถึงการทำงานเมื่อพวกเขาออกจากสำนักงานนั่นคือที่ของหัวใจ ปัญหาอยู่ “มิลเลอร์กล่าวว่า
ผู้ใช้ PDA หลายคนมีอายุปานกลางและอุปกรณ์พกพามากเกินไปอาจทำให้อาการข้ออักเสบอักเสบรุนแรงขึ้น
“เนื่องจากแป้นพิมพ์ของ PDA มีขนาดเล็กมากและเนื่องจากนิ้วหัวแม่มือซึ่งเป็นส่วนที่น้อยที่สุดของมือจึงถูกทับซ้อนทับ (สำหรับการพิมพ์ที่เร็วขึ้น) ความเสี่ยงของการบาดเจ็บก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว” Miller กล่าว
APTA นำเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยง BlackBerry Thumb:
- หยุดพักจาก PDA เป็นประจำ อย่าพิมพ์นานกว่าสองสามนาทีในแต่ละครั้ง
- เขียนข้อความน้อยลงและสั้นลง เรียนรู้ที่จะย่อคำตอบของคุณ
- พยายามหลีกเลี่ยงการพิมพ์ด้วยนิ้วหัวแม่มือ ใช้นิ้วอื่น ๆ ของคุณเพื่อพิมพ์
- ถ้าเป็นไปได้ให้วางการสนับสนุนในรอบของคุณเมื่อใช้ PDA เพื่อให้ข้อมือของคุณอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงและไม่งอหรืองอ
APTA ยังแนะนำการฝึกหัดง่ายๆต่อไปนี้:- แตะแต่ละนิ้วด้วยนิ้วมือเดียวกัน ทำซ้ำห้าครั้ง
- สลับฝ่ามือของคุณและหลังมือกับต้นขาโดยเร็วที่สุด ทำซ้ำ 20 ครั้ง
- เปิดมือแล้วกางนิ้วออกจากกันให้ไกลที่สุด กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำแปดครั้ง
- พับมือเข้าหากันแล้วหันฝ่ามือออกจากร่างกายในขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้า คุณควรรู้สึกถึงความอ่อนโยน กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำแปดครั้ง
- พับมือของคุณเข้าด้วยกันหมุนฝ่ามือออกจากร่างกายแล้วกางแขนขึ้นเหนือศีรษะ คุณควรรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อส่วนบนและไหล่ กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำแปดครั้ง
ผู้เขียนอัศวณัฏฐ์ อยู่เอี่ยม เป็นผู้ฝึกสอนออกกำลังกายอายุ 34 ปีซึ่งทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวในเวลาว่าง เขาจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ในปีพ. ศ. 2553 อัศวณัฏฐ์ แต่งงานและมีบุตรชายฝาแฝดสองคน เมื่อเขาไม่ได้ฝึกฝนคนอื่น อัศวณัฏฐ์ ใช้เวลาสร้างวิดีโอเกมทำอาหารและค้นหาไวน์รสเลิศ
